在实践中，我们认为，大学生心理康健应从以下几个方面掌握：智力正常、情绪康健、意志健全、人格完整、自我评价正确、人际关系和谐、社会适应正常和心理行为切合大学生的年事特征。常见心理问题及其原因问题类型01 心理康健状态本人不以为痛苦、他人感受不到异常、社会功效良好。

02 不良状态时间短暂、损害轻微、能自己调整。03 心理障碍不协调性、针对性、损害较大、需求助于心理医生。

04 心理疾病强烈的心理反映、显着的躯体不适感、损害大、需心理医生的治疗。05 心理问题心理困扰、心理障碍、精神疾病发生原因1. 外交难题造成心理压力。

2. 对网络发生过于强烈的依赖性。3. 大学新生的心理问题。4. 学习与生活的压力。

5. 情感困惑和恋爱危机。6. 个性缺陷与性格障碍。

7. 就业压力。正确认识和看待心理问题1. 首先，重视心理康健，但不必过于畏惧心理疾病。一小我私家的心理的康健水平会影响到身体的康健状态以及事情、学习的效率和生活的质量，但心理疾病并不是不行治愈的，随着心理科学的生长，已经探索出了一些行之有效的治疗措施，许多已往难以治愈的心病也已有了攻克的措施。

2. 其次，破除心理疾病“可耻”的思想障碍，努力举行治疗。心理上的常态与失常并无绝对的界线，任何人在一定的时间、所在等条件下，都有可能有某种水平的失常体现，也有可能得心理疾病，只是水平差别而已。3. 最后，应热情体贴心理疾病患者，不应歧视或疏远他们。

心理疾病患者尤其需要情感上的慰藉和精神上的支持，倘若没有一个充满温温暖体贴的情况，那么任何治疗也是无济于事的。自我心理调适的方法01心理放松(1) 逐步放松当你感应心烦时找个平静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭上眼睛，逐步呼吸，很深很深的吸气，开始数数，由10倒数到1,感受到自己数数的节奏，头部有意识开始放松，逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿……逐步释放紧张，徐徐进入一种有意识的重新塑造自己的气氛，使心中的烦恼、不自信、灰心、低下的自我离你越来越 远……让想象中谁人充满自信、充满热情、富有魅力的形象走进你心田，这种训练只要一连多次举行，养成习惯，便会到达自我放松。

(2) 学习中的放松心情对学习的影响是显而易见的。因此，在学习中，应只管保持轻松愉快的心境，以一种愉悦的精神面目进入学习状态。选一个自己喜欢的“平静，情景，深吸一口吻，七秒钟后逐步地呼出来，呼出时想与 “平静”二字相应的情景，配合吸气时肌肉紧张到呼气时肌肉放松，约莫每次7秒钟。(3) 小情况放松只准有自己一小我私家，最好躺在床上，闭上眼睛，匀称呼吸。

不想遇到的烦恼和紧张之事，只想寂静的森林或辽阔的大海边或者想躺在青草地上闭目仰对天空，止境处是蓝天白云。02自我肯定人要不停地否认和肯定自己才气进步，而否认的最终目的是为了向肯定偏向生长。自我肯定，保持坚定的信念，往往是生涯乐成的关键。

生活中，大学生容易泛起一些不应否认的自我否认行为，因而失去信心。自我肯定可以默不做声地举行，也可以高声说出来，还可以在纸上写下来，甚至可以歌颂或吟诵。

天天坚持举行有效的自我肯定训练，就能逐步抵消你许多年的消极思想习惯。运用自我肯定应该遵循以下原则：1.始终要以现在时态而不是未来时态举行肯定。

2.肯定词越简短，也就越有效。镜子技巧站在镜子前，看到身体的上半部门。

笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、抬头、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和刻意有了一种感受。然后注视眼睛深处，告诉自己会获得所要的工具，高声说出它的名字。天天至少早晚做两次，还可以用肥皂将喜欢的口号，精彩的格言写在镜面上，只要它们确实代表你曾设想、并希望实现的某些事情。

03自我表示表示是用蕴藉、间接的方式对人的心理和行为发生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相切合。表示分为他人表示、自我表示、行为表示、情况表示、言语表示等。当我们要到场某种重大运动前或面临竞争之时，注意不要受到消极的情况表示，言语表示和他人的行为表示，而应适当用努力的自我表示 的方法使自己发生勇气，发生自信，争取意想不到的效果。

泉源：青岛市精神卫生中心。

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